我在外地上班怎樣起訴離婚

1、一方在外地居住一年以上的且不願回登記地辦理離婚手續的，另一方只能到該地區起訴要求法院判決離婚。
2、雙方都在外地且同是一個城市的，可在該城市法院由一方提出離婚請求，由法院調解離婚或判決離婚。
3、一方在外地但居住未滿一年的，另一方可在其原居住地或婚姻登記地起訴到法院要求判決離婚。
法律依據：
《中華人民共和國民事訴訟法》第二十一條
對公民提起的民事訴訟，由被告住所地人民法院管轄；被告住所地與經常居住地不一致的，由經常居住地人民法院管轄。
對法人或者其他組織提起的民事訴訟，由被告住所地人民法院管轄。
同一訴訟的幾個被告住所地、經常居住地在兩個以上人民法院轄區的，各該人民法院都有管轄權。